Es ist einfach, das Leben zu leben, das wir uns wünschen, wenn es leicht ist und uns gibt was wir wollen. Aber wie sieht es aus, wenn uns das Leben herausfordert und unangenehme Gedanken und Gefühle aufwirbelt, die uns in ihren Griff nehmen und uns dazu verleiten können, etwas zu tun, was uns weg von dem Leben führt, das wir eigentlich leben wollen? Hier setzt ACT an.

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ACT steht für Akzeptanz und Commitment Therapie - eine innovative Form der Therapie und des Coachings. Das Ziel von ACT ist es, das menschliche Potential für ein erfülltes Leben zu steigern, indem es dabei hilft, zu lernen, angesichts von Herausforderungen des Lebens weiterhin das machen zu können, was das Leben erfüllender macht.

Um das zu ermöglichen, geht es bei ACT zum einen darum, die eigenen Werte zu klären, die beschreiben, in welche Lebensrichtung Du in guten und in schlechten Zeiten gerne gehen willst. Zum anderen unterstützt ACT dabei, besondere Achtsamkeitsfähigkeiten zu trainieren, die Dir dabei helfen, Dich in herausfordernden Situation aus dem Griff unangenehmer Gedanken und Gefühle zu lösen, sodass Du bewusst das machen kannst, was Dein Leben für Dich erfüllender und wertvoll macht. Im Einzelnen hilft ACT also folgende Fähigkeiten zu steigern:

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• mehr mit den eigenen Werten in Kontakt zu sein,

• psychisch präsenter zu sein,

• dem unvermeidlichen Schmerz des Lebens mehr Raum zu geben,

• mehr Abstand zu nicht hilfreichen Gedanken zu haben,

• angesichts emotionaler Herausforderungen effektiv zu handeln,

• sich voll in dem zu engagieren, was man gerade macht,

• und jeden Moment des Lebens mehr wertzuschätzen, gleich wie es einem gerade geht.

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Hier findet Du eine kleine Sammlung von ACT Übungen zu Werten und Achtsamkeit, die Dir einen ersten Einblick geben.